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バストアップエクササイズ4

フロアー・エルボータッチ・フライ

ダンベルを使って行うエクササイズで「フロアー・エルボータッチ・フライ」というものがあります。

「フロアー・エルボータッチ・フライ」のエクササイズを行うポイントとして挙げられるのは、動作を大きくすることです。そのことがバストアップにつながるのだそうです。

始めにダンベルを用意しておき、床にあお向けに寝て、両ひじは曲げた状態でダンベルを両手に餅、その手を左右に開きます。この時できるだけ腰への負担を避けるために、ひざは曲げておくことが大切です。

次は、両ひじを顔の正面で近づけたら今度は床と水平にすぐ横に開くという動作を繰り返し行います。

他のダンベルを使ったエクササイズと同じく、もしダンベルがなければ水を入れたペットボトルなどで代用して行うこともできます。

ポイントでもあるように、両肘を近づけては離すという動作はなるべく早く大きく繰りかえすとよりバストアップ効果が期待できます。


背伸び運動

豊胸・バストアップに有効だといわれているエクササイズの中には、「背伸び運動」というエクササイズがあります。

では、「背伸び運動」といわれるエクササイズとはどのようなものなのでしょうか?

まずは足を肩幅くらいに開いてまっすぐ立ちます。その状態のままで胸を反らすようにしながら両腕を上げていきます。この時呼吸は止めないようにし、あごは上げないように注意して行いましょう。

特に、姿勢の悪い方には背伸び運動のエクササイズがお勧めです。「背伸び運動」をすると内臓の位置を上げる効果が期待できるようですから、続けていく価値がありそうですね。

このエクササイズは思いついたときにいつでも実行できるので、気軽にできるバストアップエクササイズといえるのではないでしょうか。


胸十文字ストレッチ

「胸十文字ストレッチ」というエクササイズをご存知でしょうか?胸を広げてストレッチするだけで、豊胸・バストアップ効果が得られるというエクササイズなのだそうす。

「胸十字ストレッチ」はどのようなエクササイズかというと、まず、両腕を大きく床と平行に広げます。広げた両腕を鼻とおへそを結ぶ線が胸のところで垂直に交わるようバランスを保つことに注意します。

そうすると自然に神経・リンパの流れがよくなり、胸の筋肉が刺激され、豊胸・バストアップに効果をあらわすといいます。

「胸十文字ストレッチ」では、これまではあまり使われていなかった筋肉に働きかけることにより、豊胸・バストアップ効果やダイエット効果も期待できるといいます。

「胸十文字ストレッチ」は、カイロプラクターやそれに関わる専門スタッフが開発したストレッチ方法を取り入りえたエクササイズですから、きれいなプロポーションを手に入れるられそうだと期待が持てます。

エクササイズの方法も腕を広げてストレッチするという極めてシンプルなエクササイズなので、長く続けていけそうですね。

今からすぐにでも、始められそうですから、豊胸・バストアップを目指している人はもちろん、ダイエットに興味のある方も始められてはいかがでしょうか。

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