バストアップの体操
本を使ったバストアップ体操
豊胸・バストアップに効果的な体操にも数々ありますが、その中でも今回は本を使った体操方法をご紹介します。
この体操はバストを支えている土台となっている筋肉である大胸筋を鍛えることにより、豊かでハリのある胸へとバストアップを目指すという体操です。
まずは、電話帳やマンガ本のような少し厚めの本を準備します。背筋を伸ばしてピンと立ち、両手で本を挟み込むように持ちます。その時の肘の角度は、約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
もし、周囲に本がなければ手を押し合うだけでもよいそうですが、本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、肘の角度も同じく約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
これを、5回繰り返し、5回を1セットとして、1日に3回するのが効果的だといいます。毎日しっかりと続けることで、少しづつ豊胸・バストアップ効果がみられることでしょう。
腕立て伏せでバストアップ
皆さんが良くご存知の腕立て伏せを、豊胸・バストアップにつなげるための体操として役立ててみましょう。
まずは、腕を90度に曲げ、地面と水平になるようにします。息を吐きながらゆっくりと胸の前までもってくるようにします。できる方は腕がくっつくまで行い、5秒静止した後でゆっくりと戻します。できれば1日に10回〜30回ほどするのが効果的だといいます。
腕立て伏せを続けていけば、大胸筋を鍛えることができ、豊胸、バストアップにも効果を現しますので、頑張ってみてはいかがでしょうか？
腕立て伏せなどはちょっとハードでできない、という方はひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてする斜め腕立て伏せなどでも効果は期待できるようですから、まずはそこから始めてみてはいかがでしょうか。
バストアップストレッチ
背中が曲がっている猫背の方は、その猫背の背中を矯正することが豊胸・バストアップに効果を現すといいます。
特に猫背の方は老けてみられがちですし、猫背を矯正することでバストは2〜3cmアップするといいます。また、猫背矯正は呼吸が深くなり基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果も期待できるようですから是非行っていきましょう。
猫背の矯正にはヨガを取り入れることも効果的ですので、実行していけば猫背矯正とともにバストアップ効果も期待できます。
また、豊胸・バストアップ用のストレッチボールやバストアップ専用のストレッチ器具もあるようですから、これらの器具を使った運動にチャレンジしてみるのも良いかもしれません。
寝るだけで大胸筋をストレッチ、バストアップできるというバストアップマットで背中のツボを刺激し、仰向けで寝るだけで背中を反らせて大胸筋をストレッチする効果もあるといいますから、様々なストレッチなどの運動も取り入れて、豊胸、バストアップに努力しましょう。
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